Développer l’Assertivité et la Confiance en Soi
Déjà +10 000 professionnels formés
⭐ 93% de taux de satisfaction*
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Talents transformés
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Satisfaction (8 avis)
Objectifs de la formation
- Apprendre à dire non avec assurance dans toutes les situations (pro et perso).
- Développer une assertivité saine dans les interactions professionnelles et personnelles.
- Renforcer la confiance en soi pour mieux gérer les relations quotidiennes.
- Gérer ses émotions face aux demandes ou tensions, et rester aligné avec ses besoins.
Notre approche pédagogique
01
Audit initial
Recueil des besoins spécifiques en amont.
02
Co-conception
Ajustement du programme à votre référentiel interne 2026.
03
Déploiement
Animation en format masterclass et ateliers interactifs.
04
Mesure du ROI
Outils d'évaluation du transfert des compétences sur le poste de travail.
Innovation Exclusive 2026
Ne formez plus à l'aveugle. Mesurez votre impact.
Grâce à notre outil exclusif de mesure du ROI inclus dans tous nos parcours, suivez l'adoption des compétences et l'impact sur vos KPIs en temps réel.
- Tableaux de bord de progression disponibles dans votre extranet
- Indicateurs de performance (KPIs) personnalisés
Public visé
- Personne souhaitant être formée au développement de sa confiance en soi et de sa communication assertive.
Description & Programme détaillé
Les points forts de ce parcours
Osez vous affirmer avec confiance et respect ! Apprenez à communiquer de manière assertive, à gérer les critiques et les tensions, et à renforcer votre confiance en vous pour des relations professionnelles plus sereines et efficaces.Si vous souhaitez un programme de formation sur-mesure sur cette thématique, merci de nous interroger
Programme :
- Apprendre à dire non
- Exercice pratique : Dire non sans culpabiliser :
- Mises en situation où les participants doivent refuser une demande tout en maintenant des relations harmonieuses.
- Pourquoi dire non est difficile :
- Exploration des raisons pour lesquelles il est parfois difficile de refuser (peur du rejet, culpabilité, désir de plaire).
- Techniques pour dire non :
- Pro : Gérer les demandes supplémentaires de collègues ou responsables.
- Perso : Refuser poliment une invitation ou une requête familiale sans se sentir coupable.
- Exercice pratique : Dire non sans culpabiliser :
- Renforcer la confiance en soi
- Identifier les croyances limitantes :
- Croyances qui freinent l'affirmation de soi (ex. "je dois être parfait(e)" ou "je ne dois pas déranger").
- Exercice de visualisation :
- Imaginer une situation où l'on se sent confiant(e) et aligné(e) avec ses besoins (ex. dans un cadre pro lors d'une réunion ou dans la vie perso avec des amis ou de la famille).
- Outils pour renforcer la confiance :
- Pro : Prendre la parole en réunion, affirmer ses idées.
- Perso : Exprimer ses besoins dans les relations sociales ou familiales.
- Identifier les croyances limitantes :
- Gérer ses émotions et ses réactions
- Techniques de gestion émotionnelle :
- Utiliser la respiration, la prise de recul pour éviter de répondre sous l'effet de l'émotion (ex. colère ou anxiété).
- Exercice de gestion émotionnelle :
- Mises en situation où les participants doivent gérer leurs émotions face à une demande stressante ou une confrontation (ex. client difficile ou ami exigeant).
- Contrôler sa réponse émotionnelle :
- Techniques pour répondre de manière calme et assertive, plutôt que réactive.
- Techniques de gestion émotionnelle :
- Mises en situation pratiques (pro et perso)
- Cas pratiques professionnels :
- Dire non à une surcharge de travail, poser des limites à un collègue trop envahissant.
- S'affirmer en réunion sans paraître agressif
- Cas pratiques personnels :
- Refuser une demande familiale qui ne convient pas (ex. ne pas accepter une obligation par culpabilité).
- Poser des limites dans des amitiés sans peur du rejet.
- Cas pratiques professionnels :
Cadre pédagogique et réglementaire
Compétences acquises à l'issue de la formation
À l’issue de la formation, vous serez capable de :
- Savez-vous dire non avec assurance dans toutes les situations (pro et perso) ?
- Savez-vous développer une assertivité saine dans les interactions professionnelles et personnelles ?
- Etes-vous apte à renforcer la confiance en soi pour mieux gérer les relations quotidiennes ?
- Savez-vous gérer vos émotions face aux demandes ou tensions, et rester aligné avec vos besoins ?
Modalités pédagogiques
La pédagogie repose principalement sur :
- L'implication des stagiaires,
- Le centrage permanent sur les préoccupations quotidiennes,
- L'interactivité stagiaires / groupe / intervenante
- Mises en situations, exercices, débriefing
- 70% de la formation sera basée sur des mises en situation, des cas pratiques, des jeux de rôles, des quizz…qui permettront d'accompagner et d'évaluer la bonne intégration des enseignements de la formation.
Moyens et supports pédagogiques
- Etudes de cas
- Quizz
- QCM
- Support powerpoint
- Livret du participant
Évaluation et suivi
- Test de positionnement au début et à la fin de la formation
- Evaluation tout au long de la formation (quizz, mises en situation, cas pratiques...)
- 70% de la formation sera basée sur des mises en situation, des cas pratiques, des jeux de rôles, des quizz…qui permettront d'accompagner et d'évaluer la bonne intégration des enseignements de la formation. (Cette information est présente sous "Modalités pédagogiques", mais doit apparaître sous "Modalités d'évaluation et de suivi" selon l'attendu).
- Un formateur expérimenté, expert du sujet animera la formation.
- Un ordinateur équipé d'une caméra sera nécessaire si la formation a lieu à distance.
- Évaluation à chaud lors de chaque session et évaluation à froid 2 mois après la formation.
Profil formateur(s)
- Expert(e)-formateur(trice) spécialisé(e) en développement personnel, communication et renforcement de la confiance en soi.
Prérequis
- Cette formation ne nécessite aucun pré-requis
Informations sur l'admission
- Nous apportons une réponse en 48h à toute demande de formation.
- L'apprenant peut s'inscrire à notre formation jusqu'à 3 jours avant le début de la formation.
- Suite à l'analyse des besoins, un planning de mise en œuvre est défini conjointement.
- Cette formation peut être suivie en présentiel ou en distanciel.
- Un formateur expérimenté, expert du sujet animera la formation.
- Un ordinateur équipé d'une caméra sera nécessaire si la formation a lieu à distance.
- Évaluation à chaud lors de chaque session et évaluation à froid 2 mois après la formation.
Accessibilité
- Si un bénéficiaire a des contraintes particulières liées à une situation de handicap, veuillez contacter au préalable le référent handicap d'Adaliance, Bruno PANHARD au 01.46.21.74.33 ou via panhard@adaliance.com, afin que nous puissions, dans la mesure du possible, adapter l'action de formation.
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Vidéos témoignages des décideurs
Emmanuel Bertrand
Vice President, Sales - Cegedim Santé"Je dois dire qu’à chaque fois, nous avons eu des “TOP” intervenants…!!!"
Sébastien Langer
Founder & CEO Cabinet Istrium"On sent vraiment la différence dans l'impact au final qu'on les formations et les prestations sur l'entreprise et sur les collaborateurs"
Céline Deytieux
Directrice Générale de l'Ecole Supérieure de l'Immobilier (ESI - FNAIM)"On a un très bon retour, d’une manière générale, sur les prestations d’Adaliance."
Veronica Pollastri
Directrice de l'Excellence Commerciale - Cegedim Santé"Le petit + d’Adaliance, c’est l’humain !"
Guilhem Fraj
Directeur des Ressources Humaines - France RBC Investor & Treasury Services"Adaliance, c'est l'agilité et la résilience."
Alain Garnier
CEO Jamespot"Comme un bon médecin de famille, Adaliance nous suit et peut apporter une réponse encore plus rapide…"
Sébastien Lacroix
Director of customer experience; global training and Quality Performance chez Worldine"Adaliance est un partenaire de sérénité et de confiance…"
Daïna Herpe
Vice Présidente Transformation & Excellence - Cegedim Santé"L’offre a été extrêmement personnalisée pour répondre à nos besoins chez CEGEDIM Santé."
Boris Papin
DRH de la Fondation Action Enfance"Très satisfait de la collaboration que nous avons eue avec Adaliance, des résultats extrêmement concrets…"
Francis Villoz
Responsable formation chez France Gestion"Le petit plus d’Adaliance, c’est facile, c’est l’humain et qu’il y a beaucoup d’écoute !"
Nicolas Foucret
Responsable Projet Learning, Transformation & Excellence - Cegedim Santé"Un service qui est un service sur mesure et personnalisé en fonction des besoins que l’on a eus..."
Ce que disent les apprenants
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La formation est-elle prise en charge par les OPCO ?
Oui, notre cabinet est qualifié Qualiopi. À ce titre, l'ensemble de nos parcours de formation peut faire l'objet d'une demande de financement auprès de votre OPCO ou du FNE-Formation.
Pouvons-nous adapter le programme à notre secteur ?
Absolument. Une phase d'audit initial sert précisément à contextualiser les cas pratiques et les jeux de rôle aux spécificités de votre activité en amont de l'animation.
Est-ce que cette formation est éligible au CPF ?
Pour l'instant, cette formation n'est pas encore éligible au CPF dans notre organisme.